Každoročně 10. října si celý svět připomíná Světový den duševního zdraví, který vyhlásila Světová federace pro duševní zdraví (WFMH). Cílem tohoto dne je otevřít diskusi o psychickém zdraví, odbourávat předsudky a zdůrazňovat, že péče o duši je stejně důležitá jako péče o tělo.
Zatímco dříve byla duševní pohoda spojována především s psychoterapií či zdravým životním stylem, nové vědecké poznatky potvrzují, že klíčovou roli v našem psychickém zdraví hraje také střevo – konkrétně střevní mikrobiom.
Osa střevo – mozek: spojení, které mění pohled na zdraví
Naše střeva a mozek spolu neustále komunikují prostřednictvím tzv. osy střevo–mozek. Tato obousměrná komunikace probíhá nejen nervovým systémem (zejména bloudivým nervem), ale i prostřednictvím hormonů a imunitních signálů.
Pokud je střevní mikrobiom – tedy soubor „hodných“ i „špatných“ bakterií ve střevech – v rovnováze, přináší to nejen lepší trávení a imunitu, ale i stabilnější náladu, klidnější spánek a odolnost vůči stresu. Naopak narušená střevní mikroflóra může být spojena s úzkostmi, depresí nebo poruchami spánku.
Jak pečovat o duši skrze střeva
- Zařaďte do jídelníčku fermentované potraviny– kysané zelí, kefír, kimchi nebo jogurty podporují růst prospěšných bakterií.
- Doplňujte kvalitní probiotika a prebiotika, která obnovují rovnováhu mikrobiomu.
- Omezte přebytek cukru, alkoholu a zpracovaných potravin, které mikrobiom narušují.
- Hýbejte se a dopřejte si dostatek spánku– i to má přímý vliv na činnost střev.
- A hlavně – mluvte o svých pocitech. Sdílení a psychická podpora jsou pro duševní zdraví klíčové.
Malý krok pro tělo, velký krok pro duši
Při příležitosti Světového dne duševního zdraví si připomeňme, že psychika a fyzické zdraví nejsou oddělené světy. Vše souvisí se vším – a často právě od střev začíná cesta k vnitřní rovnováze.
Jak říkají odborníci: „Zdravé střevo – šťastný mozek.“
A možná právě dnes je ten správný den udělat pro své tělo i duši něco malého, co má velký význam.